为提升学生情绪觉察与调节能力，促进身心和谐发展，2025年11月21日傍晚，一场别开生面的心理团体辅导活动——“乐动心声：情绪觉察与身心调频之旅”在工程学院温馨开展。本次活动将音乐、叙事与正念冥想巧妙融合，引导同学们在轻松有趣的互动中，开启了一场与自我情绪对话的奇妙旅程。

活动伊始，在心理老师的引导下，同学们通过简单的自我介绍和共同约定，迅速打破了初见的拘谨，营造了安全、接纳的团体氛围。

正念调频：与身体对话，安驻当下

活动的第一个环节“身心调频”，同学们在柔和的引导语中闭上眼睛，进行正念身体扫描。大家学习不加评判地感受自身的呼吸与身体感觉，如同为忙碌一天的心灵按下“暂停键”，为接下来的情绪探索做好了平静而专注的准备。

情绪合奏：当色彩与音符碰撞出情绪火花

紧接着的“情绪合奏”环节将活动推向首个高潮。同学们通过抽取代表不同情绪（愤怒、忧伤、喜悦、平静、焦虑）的彩色卡片进行分组，并自由选择各类乐器。各小组需要合作演绎出所抽到情绪的音效。现场瞬间化身为一个创意工坊，同学们热烈讨论如何用节奏、力度和音色来表达“喜悦”的轻快、“平静”的舒缓。当抽象的内心感受转化为可听可感的集体乐章，同学们不仅体验了非语言表达的魔力，更在彼此的合奏中感受到了深深的情感共鸣。

情绪剧本：用故事重构情绪的逻辑

在深度探索的“情绪剧本”环节，各小组化身编剧团队，为一位虚拟的学生创作跌宕起伏的情绪故事，并再次用乐器为故事配乐。从学业压力到同窗友谊，同学们将生活中的常见情境投射到故事中，并通过乐器生动演绎情绪的转变。这一设计巧妙引导同学们以“局外人”的视角理性审视情绪的发展脉络，学习为故事中的主角找到情绪调节的出路，从而为自己生活中的情绪管理积累了积极经验。

活动在热烈的分享与实用的日常情绪调节技巧（如中医穴位按摩）介绍中圆满结束。参与者纷纷表示，这种“体验式”、“趣味化”的心理活动形式新颖、印象深刻，让他们在音乐的律动和故事的创作中，更深刻地理解了自己的情绪，学会了接纳与调节的方法。